跟腱斷裂 不是運動員的專利
時間:2019-06-01 來源:互聯網 

  

  走出認識誤區

  誤區1:這是運動員的專利

  事實上,跟腱末端病在普通人中并不少見,主要是由于運動方法不當引起的。比如平時不運動,突然進行過量的運動或是在準備不足的情況下開始做大量運動,這就很容易引發跟腱末端病。

  誤區2:可能是扭傷

  除了跟腱,小腿上還有其他幾根肌腱(主要是脛后肌腱)也具有類似跟腱的功能。所以,當跟腱斷裂時,踝關節仍然能做少許足尖向下、抬高足跟的動作,病人容易認為是發生了急性扭傷。

  誤區3:“皮包骨”能自愈

  用老百姓的話說,跟骨就是“皮包骨”,受傷后能自愈。實際上,跟骨的血液循環很不豐富,一旦發生損傷,修復能力差,如果再經常摩擦,就更不容易愈合。還容易產生炎癥或感染,使病變向深層發展,波及肌腱和骨膜,一旦肌腱發炎外露就更難愈合。

  自我判斷兩方法

  方法1:跟腱受傷時可聽見響聲。當動作不協調或用力過猛時,跟腱可被肌肉拉斷。這時,可聽見跟腱斷裂的響聲,并立即出現足跟部疼痛、腫脹、行走無力和不能提跟。

  方法2:有在完成特定動作時突然發力的情況。在完成跳和旋轉等動作時,尤其是在踝關節背伸位60°~70°時突然爆發式用力,容易發生跟腱斷裂。

  及早治療效果好

  肌肉具有很強的彈性,跟腱斷裂向上回縮,時間長了,就難以拉下來,只能采取其他方法修補,其效果遠不如即刻治療好。因此,懷疑跟腱斷裂時,一定要仔細檢查,爭取盡早接上。

  功能鍛煉有講究

  跟腱斷裂在運動損傷中相當多見,其恢復是全身各損傷部位時間最慢的。但是經過循序漸進的功能鍛煉,一般均能收到相當滿意的效果。比如下肢負重應從坐位提踵訓練開始,逐漸過渡到立位提踵訓練;進行靜蹲訓練,能有效防止肌肉萎縮;上下樓梯時,要用“好腿上天堂,壞腿下地獄”的方法,即上樓時好腿先上,下樓時傷腿先下。

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