冬季防痹養腎別忘護肝
時間:2019-05-28 來源:互聯網 

  每年一到冬天,張奶奶就感覺渾身酸痛,膝蓋總是涼嗖嗖的,穿了兩條保暖褲也還是覺得冷。廣東省中醫院大院傳統療法中心主任陳秀華說,門診中經常會遇到和張奶奶有同樣癥狀的老年人,他們的這些不適癥狀都屬于“痹癥”。痹癥是由人體正氣不足、衛外不固,肌表經絡遭受到風寒濕邪侵襲后,氣血運行不暢所致的一類疾病。痹癥主要表現為肌肉和關節酸痛、麻木、伸屈不利或關節腫大等,多見于冬春季節發病,往往在遇寒、勞累、入夜后加重。西醫的關節炎、痛風、骨質增生、各種慢性勞損、骨關節退變、骨關節非化膿性炎癥、骨壞死以及風濕病等,都屬于痹癥的范疇。

  中醫認為,腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化。腎藏精,精生髓,髓居于骨中稱骨髓,骨的生長發育,有賴于骨髓的充盈及其所提供的營養。若腎精不足,骨髓生化無源,不能營養骨骼,便會出現老年人筋骨不健,骨質脆弱等問題。故冬季養生,補腎的同時亦應兼顧充養溫煦筋骨。肝腎同源,肝藏血,若老年人肝血不足,筋不得濡養,因而動作遲緩,四肢麻木,屈伸不利。因此,除了養腎,老年人冬季還應養肝。老年人不妨試試以下這些方法。

  按摩防痹

  按摩以下穴位10分鐘左右,以舒適并有酸脹感為宜。還可配合隔姜片懸灸相應穴位,每日1~2次,每次20分鐘。

  1.揉曲池:曲肘,在肘橫紋的外側端。

  功效:疏通經絡氣血,清熱消腫。

  2.揉陽陵泉:在小腿外側,正坐屈膝垂足位,在腓骨小頭前下方凹陷處取穴。

  功效:舒筋壯筋,強健腰膝。

  3.揉涌泉:在足底,正坐或仰臥、蹺足,位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

  功效:增精益髓,補腎壯陽,強筋壯骨。

  做操防痹

  1.摩腰眼:腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  操作方法:兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  2.拍膽經:膽經位于身體兩側,具有疏肝理氣,調和氣血的作用。

  操作方法:自然站立,雙手下垂貼于大腿兩側,食指尖處為膽經風市穴。從風市穴開始輕輕向上拍打,至兩脅肋。

  3.鳴天鼓:可以達到調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

  操作方法:兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離,這時耳中有放炮樣聲響,如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回,每天可作3次。

  藥膳防痹

  山藥羊肉湯

  功效:補脾胃,益肝腎

  配料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  做法:

  1.羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,焯去血水;

  2.姜蔥洗凈用刀拍破備用;

  3.淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。



  小提示:冬季預防痹證,應注意日常起居調節,避免感受風寒濕邪,可根據自身情況,進行體育鍛煉,提高身體抵抗力。最后,一旦患有痹癥,應早期、積極治療,配合適當的調護與功能鍛煉,以求早日康復。


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