早餐前運動有助燃脂
時間:2019-05-27 來源:互聯網 

  一項新的研究顯示,選擇早上起床空腹運動,比其他時候運動的脂肪燃燒量會增加20%。

  英國諾森比亞大學的研究人員邀請12名熱愛運動的男性參加試驗,并讓他們分別于吃完早餐及從前一晚至早上為空腹兩種狀態下運動,所有人在早上10時進行一回合的跑步機鍛煉。

  所有的參與者都會給予巧克力奶昔復蘇飲料。之后的日子,會提供參與者面食午餐,直到他們感覺有飽足感為止,再評估他們午餐時間所消耗的能量和脂肪,把早上的活動量和脂肪消耗量也列入考慮。

  研究發現,那些在早上運動,但沒有消耗額外卡路里或增加食欲的人,在接下來的一天,所進食的熱量可以用來補償早上運動所消耗的卡路里。

  研究還發現,與那些運動前吃早餐的人相比,在空腹狀態下運動可以多燃燒20%以上的脂肪。這意味著,想要減肥的人,在早上空腹運動是最理想的。

  研究人員指出,運動可以增加更大比例的能源消耗總量。如果在一夜未進食的狀態下,這種能量比例會從現有的脂肪中消耗掉。

  而該研究表明,早上運動不會增加你之后一天的食欲、饑餓感、食物消耗量。而且,如果早上空腹再運動的話,可能會得到最有效的利用。

  (曹淑芬譯)

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