三步簡單動作讓你坐著也減肥
時間:2019-05-27 來源:互聯網 

  長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補補妝,再不就倒點水喝。時間久了,小腹就會變得越來越松弛。

  那么,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕松保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動:

  1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

  2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。

  3、肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。

  這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話:沒有丑女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什么效果的,至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。

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政務
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