自我解除疲勞有招
時間:2019-05-23 來源:互聯網 

  

  解除精神性疲勞

  1.進行體育或體力活動。

  2.脫離工作一段時間。

  解除體力疲勞

  1.勞逸結合。合理安排工作(包括體育鍛煉)和生活,不在一段時間內安排過多的工作和鍛煉。

  2.均衡飲食,適當補充營養和維生素。

  3.在醫生指導下使用補益藥或進行食療。

  4.與年齡不太相符的人出現易疲勞現象,應做進一步檢查,以排除某些器質性疾病或嚴重虛損。

  解除抑郁性疲勞

  1.改變認知與自身行為。要認識到生活中不是所有的事都非常重要,都必須認真對待,非達到完美不可,有些事“難得糊涂”反而更好。

  2.不做無謂的聯想。有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴重,從容應對倒能柳暗花明,船到橋頭自然直。

  3.多結交朋友,及時宣泄郁悶。

  4.多做戶外活動。例如投身到大自然中或進行軀體活動(如散步、跑步、跳繩、游泳等)。

  5.秋冬季節多曬太陽。這是國外治療抑郁癥的一種有效方法,這與調節大腦褪黑素的分泌功能,進而改善睡眠有關。

  6.培養多種興趣愛好。種花養鳥有助于解郁悅情,讀書也有一定解郁之功效。

  7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞。一些中藥組方也有抗抑郁、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等,常用藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。我們不主張長期依賴抗抑郁藥物來解除抑郁性疲勞。

  解除慢性疲勞綜合征

  目前西醫尚無有效的治療慢性疲勞綜合征的手段,對癥治療大多只能暫時緩解癥狀。如使用非類固醇消炎止痛藥來緩解頭痛、肌肉痛、發燒等,使用抗組胺、消腫劑來緩解過敏、鼻炎、鼻竇炎等。有報告稱,服用大劑量的B族維生素或補充左旋肉堿后,臨床癥狀能得到明顯改善。

  我們以補益中氣法為主,輔以清熱消解等藥為多名患者治療,服藥一兩個月后,患者低熱消退,癥狀得到了改善。


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