癌癥對運動者退避三舍
時間:2019-05-23 來源:互聯網 

  鄭州市第三人民醫院 腫瘤科主任醫師張陽

  《美國流行病學雜志》報道,保持積極的心態和活躍的生活方式是最好的防癌手段。日本的研究人員通過對8萬名45~74歲的人進行調查后發現,無論男性還是女性,愛運動者比不愛運動者患癌率低13%~16%。其他很多數據也表明,多數癌癥(如結腸癌、直腸癌、乳腺癌和前列腺癌等)的發生都與缺乏充足的體育活動有關。

  結腸癌每周堅持3小時中等強度(如散步、跑步、跳繩等)的運動,可以降低發病危險;若每周堅持5小時運動,可降低50%的發病危險。反之,可使其發病危險增加兩倍。

  乳腺癌婦女每周堅持4小時以上運動,可減少60%絕經前患乳腺癌的發病危險。

  經常運動能預防和戰勝癌癥的一個根本原因在于,情緒好(高興、樂觀、愉悅和欣慰)時大腦會分泌內啡肽。這種物質能激活免疫系統功能,使免疫功能增強,從而抑制癌細胞生長。反之,壞情緒容易誘發癌癥。因為情緒不好會使腎上腺皮質酮分泌增加,損害人體免疫功能,引發正常細胞突變。生活中這樣的例子不勝枚舉。

  簡單易行的運動方法為:上下班時提前兩站下車,分別走20分鐘的路;或每天騎10~20分鐘的自行車;或每天打30分鐘羽毛球、乒乓球、跳舞、跳繩等。


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政務
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